Яндекс.Метрика

«Можно ли бегать при варикозе?» — пожалуй, каждый, кто страдает от этого заболевания, задавался таким вопросом. Однозначно регулярные пробежки помогут избавиться от лишнего веса, улучшат общее состояние организма, но как это скажется на заболевании вен?

бег при варикозе

Бег улучшит циркуляцию крови, избавит от отеков, тяжести в ногах и судорог. Поэтому на ранних этапах болезни это хороший помощник в борьбе с варикозом. Однако лишь легкий бег трусцой, когда присутствует лишь небольшие звездочки и незначительная отечность. Полагаться при установлении стадии заболевания стоит не только на самолично сделанные выводы, а и на заключение дуплексного сканирования вен на наличие рефлюкса. В случае отсутствия последнего бег очень даже приветствуется при наличии хорошо подобранной обуви и соблюдая средний темп. Рекомендуется использовать компрессионное белье.

Однако, бег при варикозе противопоказан при отеках, сильно расширенных венах, боли в мышцах. Категорически не стоит им заниматься при подозрении на тромбофлебит, поскольку ускорение потока крови может спровоцировать отрыв тромба, что ведет к летальному исходу или частичной потере легкого. Не стоит заниматься марафоном и практиковать интенсивный бег. Поскольку перегрузки на клапаны крайне плохо скажутся на состоянии вен.

Рекомендуется:

  • предварительная консультация с врачом-флебологом;
  • подбор правильной обуви со специальными стельками;
  • придерживаться регулярного графика в занятиях бегом;
  • использование сертифицированного компрессионного белья, выбранного лечащим врачом;
  • завершать бег специальными упражнениями («ножницы» и «велосипед»), а также просто подержать поднятыми какое-то время ноги;
  • прерывать бег упражнениями на растяжку ног;
  • пить воду во время занятия небольшими порциями, для разжижения крови;
  • избегать перегрева организма в жаркую погоду;
  • выбирать для пробежек упругую поверхность: беговая дорожка, трава, земля. Не стоит бегать по асфальту, поскольку это слишком большая ударная нагрузка;
  • при наличии избыточного веса — снизить его при помощи тренировок и диеты до начала занятий бегом;
  • отдать предпочтение легкому бегу трусцой.

Поэтому в случае соблюдения всех рекомендаций и предварительной консультации с доктором бег — отличный способ для улучшения течения варикоза, снижения массы тела, улучшения кровообращения, тонуса мышц и общего состояния организма.


Поделитесь статьёй с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *