Яндекс.Метрика

Варикозное расширение вен сейчас распространяется немыслимыми темпами среди жителей развитых стран из-за сидячего образа жизни. Важно знать, что если у вас болезнь на ранней стадии, то можно и нужно заниматься спортом при варикозе. Также, если вы имеете наследственную склонность, то это будет хорошей профилактикой. В случае же тяжелых стадий заболевания нужно проконсультироваться cврачем-флебологом насчет допустимых нагрузок.

 

Полезные советы при занятиях спортом и фитнесом при варикозе

фитнес при варикозе

  • ограничить силовые упражнения на ноги;
  • избегать статических нагрузок на нижние конечности;
  • следить за правильным дыханием при выполнении упражнений;
  • поддерживать водный баланс, принимая воду часто и в небольших количествах, для разжижения крови;
  • использовать в одежде компрессионный трикотаж.

При выборе упражнений особое предпочтение стоит отдать тем, которые подразумевают поднятые ноги, например, «велосипед» и «ножницы». Очень полезны водные процедуры.

 

Категорически не рекомендуются:

1) силовые упражнения стоя;

2) прыжки.

 

Предпочтительными видами спорта при наличии варикоза будут:

a) плаванье (включая аквааэробику),

b) пилатес,

c) фитнес,

d) теннис,

e) бадминтон и многие другие,
— при условии отсутствия повышенных нагрузок, особенно на ноги и сердечнососудистую систему.

 

Нежелательные виды спорта при варикозе:

Все увлечения, которые перегружают нижние конечности, такие как: футбол, бег (его можно заменить ходьбой), лыжи и сноуборд, бодибилдинг, кардиотренировки, степ-аэробика, высокоинтенсивные интервальные тренировки, прыжки, — крайне нежелательны.

Не стоит отчаиваться, если у вас варикоз. Для любой стадии развития болезни вместе с врачом можно грамотно подобрать подходящий вид спорта.


Поделитесь статьёй с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *